Ce guide des techniques de massage balinaises présente les types de massages et de traitements de bien-être auxquels vous pouvez vous attendre sur la célèbre île des dieux. Il s’agit d’une lecture essentielle pour ceux qui sont déterminés à se détendre et à se relaxer dans la plus célèbre des escapades indonésiennes, offrant un aperçu de ce à quoi vous pouvez vous attendre lorsque vous réservez dans les spas de l’île.
Des bienfaits de la pression musculaire à l’art de l’acupression, en passant par les rouages complexes des huiles essentielles qui peuvent aider à soulager le stress et les soucis, nous vous montrerons comment la version balinaise de l’art ancien du massage peut vraiment vous aider à vous reposer pendant vos vacances.
Nous examinerons également certaines des autres formes de massage que vous pouvez obtenir sur l’île, notamment les massages pour surfeurs et les massages aux pierres chaudes qui apportent toutes sortes d’autres avantages. En outre, notre guide contient des recommandations sur les spas individuels où vous pouvez vous rendre pour essayer ces techniques de massage balinaises de première main.
Technique 1 : Acupression
L’une des techniques couramment utilisées dans les massages balinais est l’acupression, issue de la médecine traditionnelle chinoise. Selon cette théorie, il existe différents points de déclenchement autour du corps sur lesquels il faut appuyer pour éliminer les blocages dans les méridiens, voies du corps où circule l’énergie. Les massothérapeutes utilisent les mains, les pieds et les coudes pour appliquer la pression. Cette technique est similaire à l’acupuncture populaire, mais ne vous inquiétez pas, il n’y a pas d’aiguilles !
On pense que l’acupression présente de nombreux avantages, mais il n’existe aucune preuve scientifique pour le confirmer. Cependant, des personnes ont rapporté que l’acupression aide à soulager les nausées, les maux de dos et les maux de tête. On dit également que l’application de la pression libère des endorphines et aide à combattre l’inflammation dans le corps. Certaines études suggèrent qu’elle pourrait également être utile pour lutter contre la dépression et l’anxiété.
Les meilleurs endroits pour obtenir des massages d’acupression à Bali incluent :
- Karsa Spa (Ubud) – Un spa relaxant à la périphérie d’Ubud.
- Umah Shakti Yoga (Denpasar) – Une retraite et une école de yoga entourée de jardins luxuriants qui propose des traitements corporels.
- Retraite de yoga à Bali (Tegallalang) – Une station située à environ 8 km d’Ubud, au milieu des forêts tropicales et des rizières.
Technique 2 : Roulage, pétrissage et caresse de la peau
L’une des principales techniques du massage traditionnel balinais consiste à faire rouler la peau, à la pétrir et à la caresser, une série de mouvements spéciaux de la main qui ont été conçus pour libérer les tensions musculaires.
Les massages balinais commencent et se terminent généralement par des mouvements d’effleurage, les mains glissant sur la peau. Pour le roulement de la peau, les massothérapeutes utilisent les pouces et les doigts pour éloigner la peau des tissus et la faire rouler vers l’avant. Ces mouvements sont effectués sur une peau sèche, contrairement aux caresses, qui sont souvent effectuées avec des huiles. Le pétrissage, enfin, est effectué avec toute la paume de la main, en comprimant, roulant et pressant les tissus mous situés en dessous.
Le roulement de la peau, le pétrissage et les caresses sont des techniques qui ne sont pas seulement populaires dans le massage balinais. Elles sont souvent utilisées en physiothérapie en raison de l’éventail de bienfaits pour la santé qu’elles sont censées apporter. Ces techniques permettent de relâcher les tensions musculaires, d’augmenter la souplesse du corps et de réduire la douleur. Ne soyez pas surpris si vous vous sentez plus détendu et plus souple après le massage.
Technique 3 : Étirements doux
Le massage balinais est une expérience corporelle complète qui fait appel à de nombreuses techniques manuelles ainsi qu’à des étirements doux. Les massothérapeutes poussent subtilement différentes parties de votre corps pour étirer les muscles qui s’y trouvent. Ils plieront vos pieds et vos jambes, tireront vos bras et tourneront votre tête. Toutes ces techniques sont douces et douces, pas aussi intenses que celles du célèbre massage thaïlandais.
L’étirement des muscles pendant le massage augmente le flux d’oxygène dans le corps et vous laisse plus détendu et plus souple. Cela devrait soulager les douleurs lombaires et améliorer l’amplitude des mouvements. Parmi les autres avantages, on peut citer la prévention des blessures, l’amélioration de la posture et la réduction du stress et de l’anxiété.
Technique 4 : Percussion
Une autre technique courante dans le massage balinais est la percussion, et nous ne parlons pas du type musical ! Ici, il s’agit d’un mouvement de la main qui s’apparente à celui de frapper un tambour.
Dans le dictionnaire du massage, la percussion se rapporte à la méthode consistant à battre et à marteler la surface de la peau avec des mains alternées. Aussi mauvais que cela puisse paraître, cette méthode n’est pas douloureuse et ne cause aucune blessure. En fait, la technique de percussion à Bali est très subtile et légère. Elle est généralement pratiquée sur le dos, les jambes et les pieds sans qu’il soit nécessaire d’utiliser des huiles.
Comme pour les autres techniques de massage balinaises, la percussion présente de nombreux avantages, de la relaxation des muscles tendus au soulagement des blessures en passant par l’augmentation de la circulation sanguine. Cette méthode est idéale pour les personnes qui souffrent régulièrement de tensions et de douleurs musculaires.
Techniques de massage balinais & ; avantages : huiles essentielles
Les huiles essentielles, connues comme les ingrédients clés de l’aromathérapie, jouent un rôle important dans le massage traditionnel balinais. Les huiles parfumées ont des qualités apaisantes et rendent le massage plus agréable et relaxant. De nombreuses techniques, comme les caresses (voir ci-dessus), font appel aux huiles essentielles pour faciliter les mouvements de la main, les rendant plus fluides et plus confortables pour le client.
Il existe de nombreux types d’huiles utilisées pour les massages à Bali. En voici quelques-unes :
- Jojoba – Une huile dérivée de la plante de jojoba qui pousse en Amérique du Nord. Elle est hydratante et naturellement antibactérienne.
- Huile de noix de coco – Stimule la circulation sanguine et calme le système nerveux. Elle laisse la peau douce et hydratée.
- Ylang-ylang – Huile relaxante dérivée de la plante ylang-ylang qui pousse en Asie.
- Huile de rose – Elle est connue pour réduire le stress et l’anxiété et soulager la douleur.
- Huile de frangipanier – Il s’agit d’une huile très populaire parmi les habitants de la région pour ses propriétés stimulantes pour l’humeur.
Histoire du massage balinais
Le massage balinais traditionnel est une forme de thérapie originaire de l’île de Bali, en Indonésie. Mais les rituels de massage balinais modernes sont en fait issus d’un mélange d’Ayurveda, la médecine alternative de l’Inde, de médecine traditionnelle chinoise et de techniques indonésiennes anciennes. On pense qu’ils ont été introduits sur l’île par des commerçants voyageant sur les anciennes routes des épices.
Les huiles essentielles utilisées dans les massages balinais ressemblent aux rituels pratiqués dans les massages ayurvédiques en Inde. La méthode d’acupression, cependant, est utilisée dans la Chine ancienne depuis des millénaires.
La combinaison de ces techniques a conduit certains à dire que le massage balinais offre une fusion de différents avantages pour le corps et l’esprit. Il est relaxant et apaisant, et c’est une expérience à ne pas manquer lors d’une visite sur cette île verdoyante.
De nos jours, il existe de nombreux endroits sur l’île qui proposent d’excellents massages. Voici quelques-uns de nos salons de massage préférés à Bali :
- Bhava Spa, Kuta
- Tejas Spa à l’Adiwana Resort Jembawan, Ubud
- Sundari Day Spa, Seminyak
- Zahra Spa, Kuta
- Lembah Spa, Ubud
Autres massages et traitements que vous pouvez obtenir à Bali
Bien sûr, vous n’êtes pas limité aux techniques de massage balinais énumérées ci-dessus. Vous n’êtes pas obligé de vous faire masser pendant 90 minutes avec des huiles essentielles et un roulement de peau. L’industrie du bien-être sur cette île s’adresse désormais à toutes sortes de voyageurs avides de massages, en proposant toute une série d’autres types de traitements et d’expériences, dont beaucoup proviennent d’autres pays d’Asie du Sud-Est.
Voici quelques-unes des autres options en matière de massages à Bali :
- Massage des tissus profonds – Combinaison d’effleurages lents et de pressions élevées, les massages des tissus profonds sont excellents pour soulager les tensions profondes chez les personnes très actives et les sportifs.
- Massage thaïlandais – Type régional de massage qui trouve son origine en Thaïlande. Les techniques de massage thaï sont réputées pour leur fermeté. Elles visent à soulager le corps du stress en l’étirant selon d’anciennes veines d’énergie connues sous le nom de sen. Cette technique trouve ses propres racines dans les principes ayurvédiques de l’Inde ancienne.
- Le massage suédois – Une forme de massage apaisant qui vise à soulager les nœuds dans les principaux groupes musculaires en utilisant des huiles lubrifiantes.
- Massage sur chaise – Si vous voyez une publicité pour un massage sur chaise à Bali, il s’agit généralement d’un massage rapide qui se déroule sur, comme son nom l’indique, une chaise. C’est une bonne option si vous n’avez pas beaucoup de temps.
- Massage du surfeur – Bali offrant certaines des meilleures vagues du monde, il n’est pas surprenant que les spas locaux aient développé des massages sur mesure pour les surfeurs. Ces traitements sont conçus pour soulager la tension des muscles utilisés principalement pour le surf.
- Massage aux pierres chaudes – Il s’agit d’une forme de massage populaire à Bali, qui consiste à poser des pierres chaudes sur les principaux centres d’énergie du corps, une fois le massage principal terminé.
Les massages balinais – une conclusion
Le massage balinais utilise un mélange d’anciennes méthodes chinoises, indiennes subcontinentales et indonésiennes. Avec une gamme de techniques traditionnelles conçues pour la relaxation et le soulagement du stress, le savoir-faire utilise des huiles aromatiques qui apaisent votre esprit et votre corps, l’acupression, les thérapies des tissus profonds et les étirements doux.
Aujourd’hui, il est proposé sur toute l’île et est largement considéré comme l’une des choses à faire sur l’île des Dieux. Si vous souhaitez vraiment bénéficier des meilleurs massages de Bali, essayez les spas les mieux cotés de la liste ci-dessus ou réservez un hôtel de bien-être à Ubud, qui est généralement considéré comme l’épicentre de la pratique du massage balinais.
